BERITARAYA.ID – Begadang biasanya sudah menjadi aktivitas keseharian beberapa orang, hal tersebut bisa terjadi karena tuntutan kerja, berkumpul dengan teman-teman, dan masih banyak lagi.
Begadang tentu tidak baik untuk kesehatan, dan apabila Anda tidur di atas jam 12 malam bahkan rutin bergadang, sebaiknya kurangi bedagang sekarang juga.
Jika tidak, maka anda akan mengalami 5 penyakit sebagaimana Lingkar Kediri kutip dari Instagram @seputar.kesehatan_ seperti berikut.
- Sistem Imun Menurun
Faktanya, tidur di atas jam 12 malam menurunkan sistem imun, sehingga membuat seseorang berisiko tinggi terkena berbagai macam penyakit, mulai dari yang ringan sampai mematikan.
- Insomnia
Tidur di atas jam 12 malam sangat pasti akan menderita insomnia. Jika dibiarkan, saat bangun kamu menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.
- Obesitas
hormon pengendali nafsu makan juga mengalami gangguan ketika Anda suka tidur di atas jam 12 malam. Sebab tidur terlambat meningkatkan keinginan untuk ngemil.
- Kanker
Tidur enam jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan risiko kanker. Menurut penelitian dari Jepang, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh akan berkurang jika jadwal tidur dikurangi. Dan rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan risiko kanker.
- Stroke
Orang dewasa yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam memiliki resiko stroke 4 kali lebih besar dari yang mendapat istirahat cukup.
Sementara itu, durasi tidur yang disarankan adalah 7 hingga 8 jam di malam hari.
